De ce postura corectă previne durerile de spate?

23 06 2025

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme ale adulților, cauzată adesea de sedentarism, statul prelungit la birou și lipsa activității fizice. O postură corectă poate preveni multe dintre aceste neplăceri.

Cum arată o postură corectă?

Umerii relaxați și trași ușor în spate
Capul aliniat cu coloana, nu în față
Tălpile așezate pe podea
Spatele sprijinit în scaun

Această aliniere reduce presiunea asupra coloanei și permite mușchilor să lucreze eficient.

Ce se întâmplă când stăm incorect?

Statul cocoșat sau înclinat în față poate provoca:

contracturi musculare
dureri lombare
tensiune cervicală
circulație deficitară

Cu timpul, postura greșită devine o obișnuință, iar organismul suferă.

Sfaturi practice pentru o postură sănătoasă

Reglează scaunul astfel încât genunchii să fie la 90°
Ridică-te de la birou la fiecare 45–60 de minute
Folosește un suport lombar dacă ai dureri de spate
Practică exerciții pentru întărirea musculaturii trunchiului

Recomandare: chiar și 5 minute de întindere dimineața reduc semnificativ rigiditatea spatelui.

Articole recente

5 obiceiuri simple care îți întăresc sistemul imunitar

Sistemul imunitar este scutul nostru natural împotriva infecțiilor și bolilor. În ritmul agitat al vieții moderne, este important să îl sprijinim prin alegeri sănătoase și consecvente. Vestea bună este că nu ai nevoie de schimbări majore – câteva obiceiuri zilnice pot face minuni.

>> 12 09 2025

De ce postura corectă previne durerile de spate?

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme ale adulților, cauzată adesea de sedentarism, statul prelungit la birou și lipsa activității fizice. O postură corectă poate preveni multe dintre aceste neplăceri.

>> 23 06 2025

Importanța îngrijirii picioarelor – sănătate în fiecare pas

Picioarele ne poartă toată ziua, dar de multe ori le acordăm atenție doar atunci când apare durerea. Îngrijirea corectă a picioarelor este esențială pentru mobilitate, confort și prevenirea problemelor medicale.

>> 29 05 2025